日常生活篇
眼压升高是青光眼发生发展的重要因素，吸烟、饮酒、咖啡、情绪激动等均可对眼压产生影响。那么在日常生活中，应如何避免眼压升高呢？
正确滴用眼药水
对于青光眼患者而言，掌握正确滴用眼药水的方法非常重要。滴眼药水主要注意事项：
1、注意眼药水保存方法和保质期。
2、滴在下结膜囊内，而不是滴在角膜（黑眼珠）上。后需闭眼3分钟。
3、不同眼药水使用间隔5分钟以上。
4、遵医嘱用药。
烟、酒、咖啡、水
1、禁烟：香烟中所含得尼古丁可引起视神经血管痉挛、视神经缺血，使青光眼患者恶视神经损害加快加重。
2、限酒：过量饮高浓度的酒，可能会损伤视神经。喝酒后脸色发红的人，可少量饮用红葡萄酒，每日控制在50ml以内为宜。喝酒后脸色发青、发白的青光眼患者，最好不要饮酒。
3、避免饮用咖啡、浓茶：咖啡因能导致青光眼患者眼压异常增高，所以，青光眼患者在日常生活中应避免饮用咖啡这类高含量咖啡因的饮品，避免眼压升高及波动对眼睛进一步造成伤害。
4、青光眼患者可正常饮水，注意不要一次性大量喝水。
休息和睡眠
1、避免过度疲劳：过度疲劳可以影响自主神经系统，从而可能诱发眼压升高导致病情进展。
2、保证充足睡眠：每天最好不少于8小时，睡眠时要保证质量。
3、临睡前可以泡泡脚，尽量避免仰卧，建议采取侧卧姿势。
运动
1、避免剧烈运动，如踢足球、打篮球、排球、大运动量的跑步和跳健身操以及认可器械健身等。
2、不做长时间低头、弯腰或蹲下的动作，如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。
3、适度运动可以降低眼压，步行、慢跑、骑自行车、游泳等运动可降低眼压。
4、建议适当增加户外锻炼。
饮食
1、一般来说，青光眼患者不需要忌口，但要合理饮食。饮食清淡些为好，避免高脂肪、高糖等食物，尽量不吃辣椒等刺激性食物、油炸类食物，避免便秘。
2、饮食要有规律，不暴饮暴食，进食不宜过饱，吃饭速度可以慢些。
心理健康
青光眼不仅仅是一种身体上的疾病，而且是一种典型的心身疾病。其情绪波动会使眼压控制不佳而导致病情进展。
1、不要恐惧青光眼，青光眼是可控制和治疗的，只要认真对待就可保持终身有用视力。
2、始终保持良好的心情和乐观的情绪，业余时间可以通过音乐、书画等方式陶冶情操。
3、注意自我调节：焦虑、急躁、抑郁、紧张等情绪都可能导致眼压进一步升高，可通过阅读、冥想等方式学习自我调节，保持心理健康。
4、少看情感波折的电视、电影，少玩紧张刺激的游戏，以免因精神紧张导致眼压身高。
用眼习惯
1、不要在光线较暗的环境中看电视、电影、手机。
2、不要长时间使用看电视、电影、手机，最多不超过2小时，看电子屏40-60分钟后适当眺望远处。
3、避免在强光下阅读，在户外可佩戴太阳镜，在室内不宜佩戴太阳镜或有色眼镜。
开车
1、青光眼病程早期，进行视野检查后方可决定是否可以驾驶汽车。
2、青光眼病程中、晚期，此时视野已经受损，最好不要开车。
乘坐飞机
1、病情早期、眼压控制稳定、视野及视功能也没有进行性恶化的青光眼患者（排除其他严重疾病）可乘坐飞机。
2、刚接受青光眼手术、处于青光眼急性发作期或先兆期、青光眼晚期、视神经损伤严重、残留管状视野的青光眼患者不建议乘坐飞机。
本文部分图片由AI生成，仅供参考。相关参考文献：
段宣初. 青光眼: 光明的偷盗者[M]. 2版. 北京: 人民卫生出版社, 2020.
撰文/编辑：李嘉亮
专业审核：许建斌
终审：邓迪华
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